Siapa sih yang nggak tergoda dengan segelas kopi aesthetic dengan latte art cantik atau segelas boba dengan warna-warni yang menggoda? Minuman estetik kini bukan sekedar pelepasan dahaga, tapi juga bagian dari gaya hidup. Tapi, di balik tampilannya yang menarik, sehat nggak sih minuman ini jika di konsumsi terus menerus? Yuk, kita bahas!
Apa Sih yang Dimaksud Minuman Estetik?
Minuman estetik adalah minuman yang disajikan dengan tampilan yang menarik dan sering viral di media sosial. Beberapa contohnya adalah :
- Boba Tea – Teh susu dengan bola-bola tapioka yang chewy
- Kopi aesthetic – seperti dalgona coffee, es kopi susu, dan matcha latte dengan latte art
- Minuman Berwarna-warni – Seperti butterfly pea tea atau minuman sparkling dengan edible glitter
Sehat atau Gaya-Gayaan ?
Minuman estetik memang menggoda, tapi kandungannya perlu diperhatikan :
- Boba Tea : Mengandung gula tinggi dan kalori yang bisa kinin berat badan naik kalau dikonsumsi berlebihan
- Kopi aesthetic : Kafein dalam kopi bisa memberikan energi, tapi jika berlebihan bisa menyebabkan jantung berdebar dan gangguan tidur
- Minuman berwarna-warni : Beberapa menggunakan pewarna alami, tapi ada juga yang memakai pemanis dan pewarna buatan yang bisa berdampak buruk jika sering dikonsumsi.
Menurut penelitian dari American Heart Association, konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Sementara itu, studi Harvard T.H. Chan School of Public Health menunjukkan bahwa konsumsi kafein berlebihan dapat mempengaruhi kualitas tidur dan meningkatkan kecemasan.
Tips Agar Tetap Bisa Menikmati Minuman Estetik dengan Sehat
Nggak perlu langsung berhenti minum boba atau kopi Favorit-mu, yang penting tahu cara menikmati-nya dengan bijak :
- Kurangi gula – pilih opsi less sugar atau tanpa gula tambahan.
- Pilih susu yang lebih sehat – Misalnya susu almond atau oat sebagai pengganti susu kental manis.
- Batasi Konsumsi – Jangan minum setiap hari, cukup sesekali sebagai treat.
- Perhatikan porsi – Pilih ukuran kecil atau medium supaya kalorinya nggak berlebihan.
Minuman estetik memang seru dan enak, tapi kalau dikonsumsi terlalu sering tanpa memperhatikan kandungannya, bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Jadi, pastikan tetap bijak dalam memilih minuman dan nggak hanya tergoda oleh trend semata
Referensi :
American Heart Association (2023). "Sugar Consumption and Its Health Impacts."
Harvard T.H. Chan School of Public Health (2024). "Effects of Caffein on Sleep and Anxiety"
