Pernah nggak sih? Kamu bangun tidur dan ngaca, eh ternyata matamu bengkak? Mungkin awalnya kamu pikir Cuma karena kurang tidur atau kebanyakan nangis semalam. Tapi kalau kejadian ini sering terjadi, bisa jadi ada masalah kesehatan yang lebih serius, loh! Yuks kita bahas apa saja penyebab mata bengkak di pagi hari dan kapan harus waspada.
Kenapa Mata Bisa Bengkak Saat Bangun Tidur?
Mata bengkak setelah bangun tidur bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari hal sepele hingga kondisi tertentu. Yuks di simak!
- Retensi Cairan Akibat Pola Hidup – Salah satu penyebab paling umum adalah retensi cairan, ini bisa terjadi jika kamu :Makan makanan tinggi garam sebelum tidur (seperti mie instan atau cemilan asin), Minum terlalu banyak air sebelum tidur,Tidur dengan posisi yang kurang baik sehingga cairan menumpuk di area wajah.
- Alergi dan Iritasi Mata – kalau matamu bengkak dan terasa gatal, bisa jadi penyebabnya adalah alergi terhadap debu, bulu hewan, atau produk perawatan wajah tertentu. Penggunaan lensa kontak yang kotor atau tidur dengan makeup juga bisa bikin iritasi dan bengkak
- Kurang tidur atau kelelahan – kurang tidur bikin sirkulasi darah terganggu, sehingga cairan menumpuk dibawah mata. Ini yang bikin area mata menjadi sembab dan bengkak.
Kapan Mata Bengkak Harus Diwaspadai?
Meskipun dianggap hal sepele, ada beberapa kondisi yang harus kamu perhatikan :
- Mata bengkak disertai nyeri atau penglihatan kabur – jika bengkak disertai nyeri atau pandangan buram, bisa jadi tanda infeksi mata atau gangguan pada ginjal
- Mata bengkak di satu sisi saja – kalau hanya satu mata yang bengkak tanpa penyebab yang jelas, segera konsultasikan ke dokter. Bisa jadi tanda infeksi atau gangguan serius lainnya.
- Tidak kunjung membaik selama berhari-hari – kalau mata bengkak terus -menerus dan nggak membaik meski sudah coba berbagai cara, ada baiknya cek ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.
Cara Mengatasi Mata Bengkak Saat Bangun Tidur
Biar nggak panik setiap bangun tidur dan melihat mata bengkak, coba beberapa tips berikut!
- Kompres air dingin – gunakan es batu yang dibungkus kain atau sendok dingin yang di dinginkan di kulkas untuk mengurangi bengkak.
- Kurangi konsumsi garam sebelum tidur – makanan asin bikin tubuh menahan cairan lebih banyak, termasuk di area wajah. Jadi, hindari makanan tinggi garam sebelum tidur.
- Tidur dengan posisi yang baik – tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi menggunakan bantal tambahan supaya cairan tidak menumpuk di area mata
- Pastikan cukup tidur dan jaga hidrasi – tidur yang cukup dan minum air yang cukup sepanjang hari bisa membantu mengurangi risiko mata bengkak
Mata bengkak saat bangun tidur memang sering terjadi, tapi jangan anggap remeh kalau kejadiannya terus-menerus atau disertai gejala lain. Dengan menjaga pola hidup sehat, tidur yang cukup dan menghindari makanan tinggi garam sebelum tidur, kamu bisa mengurangi risiko mata bengkak. Kalau bengkak-nya nggak kunjung membaik, jangan ragu buat konsultasikan ke dokter yah guys!.
Referensi :
KlikDokter. (2024). Mata Bengkak Saat Bangun Tidur: Penyebab dan Cara Mengatasinya. Diakses pada 24 Maret 2025, dari https://www.klikdokter.com/info-sehat/mata/mata-bengkak-saat-bangun-tidur
Halodoc. (2024). Tanpa Gejala, Kalazion Bisa Muncul Setelah Bangun Tidur. Diakses pada 24 Maret 2025, dari https://www.halodoc.com/artikel/tanpa-gejala-kalazion-bisa-muncul-setelah-bangun-tidur
Tirto.id. (2024). 9 Cara Menghilangkan Mata Bengkak Setelah Bangun Tidur. Diakses pada 24 Maret 2025, dari https://tirto.id/9-cara-menghilangkan-mata-bengkak-setelah-bangun-tidur-gG9u
