Berbahayakah Sinar Biru Pada Mata? Dan Dampaknya

https://www.halodoc.com/artikel/ini-dampak-blue-light-untuk-kesehatan-mata-dan-kulit

Pernahkah Anda bertanya-tanya, apa itu blue light/cahaya biru (sinar biru) dan mengapa banyak orang membicarakannya?

Blue light atau cahaya biru adalah bagian dari spektrum cahaya tampak yang memiliki energi tinggi. Sumber utama blue light adalah matahari, tetapi juga dipancarkan oleh perangkat digital seperti layar komputer, ponsel pintar, dan televisi. Jika tubuh sering terpapar sinar biru maka akan mengalamai beberapa dampak gangguan dari sinar biru. Berikut dampak yang dapat ditimbulkan dari bahayanya sinar biru, jika tubuh terlalu lama terpapar sinar biru.

Dampak Blue Light pada Kesehatan Mata

Paparan blue light berlebihan dapat menimbulkan risiko penyakit mata, terutama jika berasal dari matahari. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui dampak pasti blue light dari perangkat digital terhadap mata. Meski demikian, sindrom penglihatan komputer atau kelelahan mata digital menjadi keluhan umum bagi pengguna komputer. Gejalanya meliputi mata kering, iritasi, dan penglihatan kabur.

Selain itu, blue light juga dapat merusak retina dan memicu fototoksisitas. Tingkat kerusakan tergantung pada panjang gelombang cahaya dan durasi paparan.

Dampak Blue Light pada Kesehatan Kulit

Tak hanya mata, blue light juga dapat memengaruhi kesehatan kulit. Paparan blue light dari perangkat elektronik dapat menyebabkan perubahan pada sel-sel kulit, termasuk penyusutan dan kematian sel. Penelitian menunjukkan bahwa kondisi ini dapat mempercepat proses penuaan. Bahkan, paparan singkat selama 60 menit pun dapat memicu perubahan tersebut.

Terlalu banyak blue light juga dapat menyebabkan pigmentasi pada kulit. Sebuah studi mengaitkan paparan blue light dengan lebih banyak pembengkakan, kemerahan, dan perubahan pigmen pada orang dengan kulit lebih gelap.

Dampak Blue Light pada Ritme Sirkadian

Paparan blue light berlebihan pada malam hari dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur. Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur dan masalah kesehatan kronis seperti obesitas, depresi, dan gangguan bipolar.

Apakah blue light atau sinar biru memiliki dampak positif pada tubuh?

Blue light juga memiliki sisi positif pada tubuh. Perangkat blue light dapat digunakan untuk mengobati psoriasis ringan hingga sedang. Perawatan ini dapat membantu mengurangi kemerahan dan ukuran kulit yang menebal tanpa menimbulkan efek samping yang serius.

Cara Pencegahan Dampak Negatif Blue Light

Cara terbaik untuk mencegah kerusakan akibat blue light adalah dengan mengurangi waktu penggunaan perangkat digital atau screen time. Selain itu, Anda dapat menggunakan pelindung layar yang dirancang khusus untuk meredupkan blue light. Saat menelepon menggunakan ponsel, gunakan headset agar ponsel tidak menempel langsung pada wajah. Ketika bermain dengan ponsel, jauhkan ponsel dari wajah anda dan jangan terlalu dekat, karena dapat menimbulkan kerusakan pada kornea mata. 

Untuk mencegah kerusakan blue light pada kulit, gunakan perawatan kulit yang tepat. Gunakan tabir surya dengan spektrum luas dan SPF minimal 30 yang mengandung zinc oxide atau titanium dioxide pada wajah dan kulit yang tidak tertutup pakaian.

Kapan Harus Berobat ke Dokter? 

Jika Anda mengalami tanda-tanda penuaan dini pada kulit dan gangguan kesehatan pada mata seperti pandangan menjadi buram akibat penggunaan gadget berlebihan, segera konsultasikan dengan dokter terdekat, agar tidak terjadi komplikasi yang berkelanjutan pada kulit dan mata anda. Dokter akan membantu menentukan jenis perawatan yang tepat untuk mengatasi masalah kulit Anda dan pada mata anda.

Secara langsung kita dapat mengetahui dampak dari sinar biru pada tubuh jika mengalami tanda-tanda iritasi pada kulit dan pandangan mata yang sudah mulai buram.