3 Cara Jitu Atasi Sikap Menunda

Pernah nggak sih, niatnya cuma scroll TikTok sebentar, eh, tahu-tahu udah satu jam berlalu dan tugas ataupun kerjaan masih belum disentuh, alias masih numpuk! Atau merasa sangat termotivasi buat kerja dan ngelakuin hal-hal produktiv, tapi tiba-tiba malah rebahan dan nunggu "mood" datang? Kalau iya, selamat! Kamu bukan satu-satunya yang sering terjebak dalam situasi ini.

Sikap ini disebut Prokrastinasi, atau biasa kita bilangnya menunda-nunda. Menunda pekerjaan atau tugas memang terasa nyaman di awal, tapi akhirnya malah bikin stres saat deadline sudah di depan mata. Nah, biar kita semua nggak terjebak dalam siklus menunda-nunda yang bikin produktivitas jeblok, yuk simak tiga cara jitu supaya kita nggak terus-terusan terjebak dalam kebiasaan menunda ini!"

1. Pahami Penyebabnya

Sebelum melawan prokrastinasi, coba kita identifikasi dulu penyebabnya. Apakah karena tugas terasa sulit? Takut gagal? Atau kurangnya motivasi? Setelah tahu alasannya, kamu pasti bisa melihat langkah pertama apa yang harus kamu ambil untuk merubah kebiasaan ini.

2. Pakai Teknik "5 menit"

Teknik 5 menit ini merupakan langkah awal untuk kalian bisa terbebas dari kebiasaan ini, lho! kenapa kok bisa? Jadi gini, saat kita terbebani dengan tugas yang menurut kita "sulit" untuk dilakukan, tubuh kita akhirnya cenderung menghindarinya. Maka dari itu, coba langkah simple seperti teknik 5 menit ini. Mulai dari 5 menit komitmen berolahraga, 5 menit komitmen belajar, dan 5 menit 5 menit lainnya. Biasanya, saat kita sudah melakukan kegiatan 5 menit tadi, kita malah akan melanjutkan kegiatan tersebut, karena merasa 5 menit terlalu sebentar dan terlalu mudah untuk kita lakukan.

3. Buat Daftar Prioritas

Nah, teknik terakhir yaitu tentuin yang mana yang lebih dulu harus kita selesaikan. Dengan membuat daftar prioritas, kita bisa tau nih sekarang kita harus apa, lalu selanjutnya bagaimana, dan seterusnya seperti apa. Mulai dari hal kecil seperti, setelah bangun tidur aku harus berolahraga dulu 5 menit, lalu setelah itu aku akan mandi dan bersiap untuk meeting online.

Menunda-nunda memang terasa nyaman di awal, tapi efeknya bisa bikin kita kewalahan sendiri. Dengan memahami penyebab prokrastinasi, menerapkan teknik 5 menit, dan membuat daftar prioritas, kita bisa lebih produktif tanpa harus menunggu "mood" datang dulu.

Ingat, perubahan nggak harus besar dan instan—mulai aja dari langkah kecil, yang penting konsisten! Jadi, yuk, berhenti menunda dan mulai bergerak sekarang. Karena semakin cepat kita bertindak, semakin cepat juga kita mencapai tujuan!